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Come svegliarsi presto e con energie: 8 consigli infallibili

Sei un adolescente e devi svegliarti ogni giorno presto per andare a scuola?

Se è così immagino che vorresti dormire di più per avere più energie, è normale.

Ma se ti dicessi che c’è un modo per avere molte energie anche dormendo poco.

Un metodo su come svegliarsi presto e con energie.

Non ci credi?

Anch’io ero un po’scettico, pensavo che era impossibile dormire di meno e avere più energie.

Ma mi sbagliavo.

Dopo aver applicato questi metodi nella mia vita, ogni mattina mi sveglio con più energie di prima.

Vorresti anche tu svegliarti sempre con energie per essere pronto a iniziare la tua giornata al meglio?

Se è così allora qua sotto troverai i metodi per riuscirci.

In questo articolo ti parlerò dei metodi su come svegliarsi presto e con energia.

Ecco quali sono i metodi per alzarti al mattino con energie:

  • Cambia i tuoi orari con il giusto metodo
  • Creati una morning routine
  • Pianifica la tua giornata la sera prima
  • Non usare il telefono
  • Sposta la sveglia dal comodino
  • Bevi l’acqua
  • Fai attività fisica
  • Fai la doccia

Che aspetti?

Scopri subito tutti i punti…

Mi alzo ogni mattina e penso che sarà una grande giornata. Non sai mai quando finirà, quindi mi rifiuto di avere una brutta giornata

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Tabella dei contenuti

1. Cambia i tuoi orari con il giusto metodo

La prima cosa che devi fare se vuoi svegliarti la mattina presto e con energie è cambiare orari.

Lo so che sembra ovvio ma adesso ti spiego il perché…

Le persone vogliono cambiare il loro orario tutto in una volta, ci sono persone che passano dall’alzarsi alle 10:00 al volere svegliarsi alle 6:00.

Indovina un po’?

Questa cosa non può funzionare, al massimo funzionerà 1 o 2 giorni per poi tornare come prima perché sarai stanchissimo.

Ma quindi come puoi cambiare i tuoi orari?

La cosa che devi fare è quella di scalare il tuo orario di 20 minuti ogni 3 giorni.

Non hai capito?

Ora ti faccio un esempio…

Se tu sei abituato a svegliarti alle 8 di mattina, imposta per i prossimi 3 giorni la sveglia alle 7:40.

Dopo aver fatto ciò continua a togliere 20 minuti a intervalli di 3 giorni finché non arrivi all’orario in cui vuoi svegliarti.

La cosa che ti devi ricordare è che dormire è importante, quindi se vuoi svegliarti prima devi anche andare a dormire prima.

2. Creati una morning routine

Una cosa fondamentale su come svegliarsi presto la mattina è quello di avere una morning ruotine.

Ma perché è importante avere una morning routine?

E’ importante perché inizi subito la giornata con la giusta mentalità avendo diversi compiti (task) da fare.

Ti spiego meglio…

Se tu la mattina non hai niente di stimolante da fare è difficile che ti alzerai dal letto.

Chi te lo fa fare?

Ma se invece avrai uno stimolo, avrai qualcosa che ti piace fare la mattina, vedrai che ti alzerai con energie senza problemi.

Ovviamente la morning routine non deve essere qualcosa di duro come lavorare 5 ore la mattina, potrebbe essere semplicemente lavarsi denti, bere  un po’ d’acqua, fare qualche esercizio e fare colazione.

Insomma la scelta sta a te.

Se vuoi qualche consiglio su come creare una routine quotidiana/mattutina, ti consiglio di leggere questo articolo.

3. Pianifica la tua giornata la sera prima

Questa è una cosa che molti sottovalutano ma in realtà è importante.

Scrivere tutto quello che devi fare prima di andare a dormire imposterà già nel tuo cervello tutto quello che dovrai fare il giorno dopo o semplicemente la mattinata seguente.

E quindi ti chiederai?

Sapere già che cosa andrai a fare la mattina ti darà un buon motivo per svegliarti, ci ricolleghiamo al punto di prima, se avrai un buon motivo per alzarti presto, allora lo farai.

4. Non usare il telefono

Una cosa importante che devi fare è quella di non usare il telefono sia prima di andare a dormire sia quando ti sei appena svegliato.

Ma perché questo?

Perché passando la notte sul telefono a guardare instagram, tiktok e social vari, rilascerai una grande quantità di dopamina e in più avrai un sacco di cose in testa.

Quindi quello che devi fare è non usare il telefono almeno 40 minuti prima di andare a dormire e 40 minuti dopo esserti svegliato.

Se non sai cosa fare la sera, un consiglio potrebbe essere quello d’immergerti per 30 minuti nella lettura di un bel libro, mentre al mattino basta che segui la tua morning routine. 

5. Sposta la sveglia dal comodino

Questa cosa è fondamentale per imparare come svegliarsi presto la mattina.

Che cosa devi fare?

Devi mettere la sveglia lontano da te, dall’altra parte dalla stanza.

“Perché?” Ti chiederai…

Per il semplice fatto che quando la mattina la sveglia suonerà tu dovrai alzarti dal letto per andare a spegnerla.

E una volta che ci si è alzati dal letto ormai non ci si torna più.

Una volta che hai spento la tua sveglia anche se sei ancora un po’ stordito lavati la faccia e inizia la tua morning routine.

Questo consiglio è stato preso dal libro The Miracle Morning… Leggi la nostra recensione cliccando qua

6. Bevi l'acqua

Questa è una cosa che non tutti sanno e molti la sottovalutano.

Quando ci svegliamo siamo disidratati, il nostro corpo quindi ha bisogno di acqua e quindi dobbiamo accontentarlo.

Appena ti alzi prendi un bel bicchiere e bevi, questa cosa ti aiuterà molto per farti tornare le energie al mattino.

7. Fai attività fisica

Anche se sei una persona pigra e questa parte la vorrai saltare, fidati ne vale la pena.

Anche io come te la prima volta che sentii questa cosa fui titubante sul da farsi, non sapevo se farla o no, ero davvero una persona pigra.

La cosa bella è che da quando ho iniziato non ne posso fare a meno, dopo aver fatto attività fisica ti sentirai molto più vivo per proseguire al meglio tutta la tua giornata. 

La cosa bella è che fare attività fisica è importante per tutto, non solo per avere più energie al mattino.

Tu provaci, anche solo 10/20 minuti ogni mattino…

8. Fai la doccia

Cosa c’è di meglio di una bella doccia dopo un allenamento?

Dopo aver fatto la doccia ti sentirai completamente rilassato e con molte energie, perfetto no?

La miglior cosa che tu possa fare, è buttarti sotto la doccia fredda, in modo tale da svegliarti e caricarti completamente.

come svegliarsi presto

Conclusione

Bene siamo arrivati alla fine di questo articolo su come svegliarsi presto con energie.

Spero che questo articolo ti sia stato d’aiuto, se è così scrivicelo nei commenti.

Se invece tu personalmente hai altri consigli da dare non esitare a scriverceli nei commenti!

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