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Come aumentare la propria autostima: 10 semplici metodi

Sei un adolescente e ti fidi poco di te stesso e hai poca autostima?

In questo articolo abbiamo racchiuso 10 semplici metodi su come aumentare la propria autostima e la propria fiducia. 

Prima di tutto però partiamo dal principio…

Tabella dei contenuti

Ma cosa significa avere autostima?

Ognuno di noi ha autostima.

L’autostima è costituita dai pensieri che abbiamo su noi stessi, ed essa gioca un ruolo fondamentale in quello che facciamo.

Avere un’autostima alta ci aiuta nel prendere le decisioni giuste e fare scelte positive nella vita di ogni giorno, ti da anche il coraggio di essere la persona che sei, ti permette di avere buone relazioni con gli altri e tant’altro.

Invece avere una bassa autostima può avere effetti dannosi sulla tua salute mentale, sulle tue decisioni riguardo al tuo aspetto e in definitiva sul tuo futuro.

Non è facile farsi piacere ogni parte del proprio aspetto, ma fissarsi sugli aspetti non fa altro che peggiorare la situazione.

E non è finita qui altri effetti della bassa autostima sono:

  • Evitare situazioni difficili
  • Essere troppo sensibile alle critiche
  • Ansia
  • Non fidarsi di se stessi

Ricordati, è importante credere nel profondo che puoi cambiare.

Il cambiamento può essere difficile e non avverrà in modo semplice e veloce, però se tu lo vuoi può avvenire.

Se sei interessato ad aumentare la tua autostima

Continua a leggere…

Ho racchiuso 10 semplici tecniche su come aumentare la propria autostima!

La mia insicurezza

Prima d’iniziare con le 10 tecniche per aumentare la propria autostima ti volevo raccontare un pezzo della mia storia…

Devi sapere che io sono un adolescente proprio come te, e prima d’iniziare questo percorso di crescita personale ero molto insicuro, non credevo in me, ero timido, etc…

Per farti capire a scuola non parlavo con nessuno, stavo nel mio angoletto in disparte, avevo paura di essere giudicato, di non essere abbastanza.

Tutte queste cose che stai passando, le ho passate anch’io, per questo ti capisco.

Ma alla fine sono riuscito a superare tutto ciò.

Proprio per questo ora sto scrivendo questo articolo.

Oggi tramite le mie conoscenze ti aiuterò a credere in te stesso, perché ricordati… TU vali!

E grazie a queste 10 tecniche che ti sto per dare sono sicuro che riuscirai a superare le tue insicurezze.

Se c’è l’ho fatta io, perché non puoi farcela anche tu?

1. Sfida i pensieri negativi

Se sei tormentato da pensieri negativi prova a sostituirli con dei pensieri positivi, pensa a delle cose in cui sei bravo.

Inizia a scrivere su un foglio almeno 3 cose che sai fare bene.

Una volta che ti sentirai giù e sarai tormentato dai pensieri negativi ricordati di queste 3 cose che hai scritto, ti aiuterà a tornare alla realtà e ti farà stare meglio.

2. Prenditi cura di te stesso

Una cosa molto importante che trascuriamo spesso è quella di prenderci cura di noi stessi.

Se vuoi iniziare ad aumentare la tua autostima devi iniziare a mangiare bene e a fare esercizio fisico.

Quest’ultimo stimola le endorfine e gli oppiacei naturali del corpo, due termini complessi che semplicemente ti faranno sentire più felice.

Quando fai esercizio fisico non allievi solo lo stress ma ti sentirai meglio con te stesso.

3. Rilassati

La sensazione costante di stress può giocare un ruolo enorme nell’abbassamento dell’autostima.

Ti farà sentire spesso i pensieri negativi e non solo, ti ridurrà la fiducia in te stesso e probabilmente ti sentirai stanco di fare qualsiasi attività.

Quindi ridurre lo stress è una cosa fondamentale.

Se sei stressato prenditi del tempo per fare qualcosa che ti rilassa e che ti piace fare.

Magari potresti meditare, oppure fare qualche semplice esercizi di visualizzazione!

La scelta è tua…

Questo è un ottimo punto di partenza per sentirsi meglio.

4. Fissa degli obiettivi

Prenditi del tempo ogni giorno per pensare a ciò che vorresti raggiungere.

Poniti degli obiettivi realistici per ogni giorno e poi tieni traccia dei tuoi progressi scrivendo tutti i tuoi risultati.

E’ una cosa molta semplice da fare, non essere pigro.

Quando avrai spuntato tutto quello che c’era da fare sulla tua lista del giorno sentirai un enorme senso di realizzazione.

La cosa importante è non procrastinare

A tutti capita la giornata no dove non si completano le cose da fare e questo va bene, NON abbatterti.

Se vedi che non riesci a continuare con quella lista fanne un altra più breve e vedi come va. 

5. Aiuta qualcuno

Puoi aiutare un amico, un membro della tua famiglia o anche un compagno di classe che sta affrontando un momento difficile

Gli potresti dare qualche consiglio per aiutarli oppure potresti stare li solo per ascoltare i loro problemi.

Fare azioni altruiste può aumentare la nostra autostima in modo incredibile.

Fai una cosa a settimana per aiutare qualcun altro senza aspettarti nulla in cambio e vedrai che la tua autostima aumenterà.

Ricorda che prima di ricevere bisogna dare. 

Continua a leggere… 

6. Cambia prospettiva

Guarda le situazione con una prospettiva diversa.

Prova a sostituire i pensieri negativi cambiando prospettiva.

Ti faccio un esempio:

Non guardare il tuo fisico come se fosse un qualcosa di orribile…

Prova a cambiare prospettiva e notare che hai tantissimo margine di miglioramento

Guardando la situazione da una diversa prospettiva ti renderai conto che puoi fare veramente quello che vuoi, se lo vuoi.

Hai solo bisogno di essere un po’ più positivo e avere più autostima.

Facendo questo ogni volta che hai un pensiero negativo alla fine ti abituerai a questo tipo di positività.

Avvolte per superare la bassa autostima abbiamo solo bisogno di pensare e di provare cose diverse.

7. Parola chiave: nuove esperienze

Il nostro cervello è davvero bravo a imparare cose nuove…

Più cose impariamo e più probabilità c’è che troveremo qualcosa che ci piaccia veramente.

Non credi?

Chiunque ha bisogno di uno sfogo creativo: musica, arte, giochi, video, etc…

Tutto quello che devi fare è andare su youtube oppure su qualche blog per trovare quello che cerchi.

Tutte le informazioni che hai bisogno sono là fuori.

Ormai con internet siamo inondati da informazioni da tutte le parti.

Se vuoi imparare qualcosa di nuovo basta un solo click.

8. Circondati di persone che ti fanno stare bene

A volte i nostri amici non ci fanno sentire bene… 

Non preoccuparti, può capitare…

Ricorda sempre che sei la media delle 5 persone con cui passi più tempo. 

Hai solo bisogno di passare il tempo con persone che ti apprezzano e si preoccupano per te.

Anche se non ci credi ci sono tante persone là fuori che si preoccupano per te. (Familiari, parenti, etc…)

E quelli amici che non ti aiutano con l’umore?

Se sono amici tossici cerca di prendere le distanze il prima possibile.

Lo so, può essere difficile all’inizio prendere le distanze, ma se ti fanno sentire male non vale la pena frequentarli.

Piuttosto che continuare a stare con gente che ti fa star male rafforza le amicizie e le relazioni con le persone con cui ti sentirai meglio nel lungo periodo.

9. Accetta te stesso

Ricordati nessuno è perfetto.

Tutti abbiamo problemi e tutti abbiamo difetti.

Impara ad accettare i tuoi difetti e le tue imperfezioni perché sono ciò che ti rende unico.

Ricordati anche che l’auto accettazione è la chiave per sentirsi sicuri di sé.

Quando le persone ti fanno dei complimenti, di semplicemente grazie, non mettere da parte il complimento e controbattere con una cosa negativa.

10. Tieni un promemoria delle cose che ti fanno stare bene

I ricordi sono un metodo molto efficace per visualizzare e prendere consapevolezza di tutte le cose belle che hai fatto. 

Prova a ricordare tutte le cose belle che hai fatto, di sicuro ne troverai qualcuna! 

Magari potresti anche catturare i tuoi migliori momenti con una fotocamera.

Viviamo in un’epoca dove abbiamo sempre una macchina fotografica in tasca, quindi non ti resta che scattare una foto 😁

Cattura quei momenti memorabili e quando guarderai indietro ti renderai conto di quante cose fantastiche hai fatto.

come aumentare la propria autostima

Conclusioni

Sentirsi bene con se stessi è molto importante per aumentare la tua autostima ma non solo per questo anche per prendere tutte le decisioni della vita che vuoi senza farti condizionare dagli altri.

Ecco un piccolo riassunto di tutte le tecniche su come aumentare la propria autostima:

  • Sfidare i tuoi pensieri negativi.
  • Prenderti cura di te stesso.
  • Rilassati.
  • Fissarti degli obiettivi.
  • Aiutare qualcuno.
  • Cambiare prospettiva.
  • Provare cose nuove.
  • Circondarti di persone che ti fanno stare bene.
  • Accettare te stesso.
  • Tenere un promemoria delle cose che ti fanno stare bene.

Non avere paura di cambiare ti porterà a essere solamente una persona migliore.

Spero che questo articolo ti sia stato d’aiuto, se hai dubbi o problemi non esitare a scrivere un commento! 

Detto ciò, ho ancora qualcosa per te…

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